福州产后盆地肌肉松弛怎么办?福州福兴妇产医院医生指出，若盆底肌肉受到损害，盆腔内的器官移位，会影响盆腔内器官功能的正常发挥，出现阴道松驰、盆底肌器脱垂、大小便失禁、非极性的反覆阴道炎、性生活障碍等。那么，福州产后盆地肌肉松弛怎么办?我们一起去了解下。

　　福州产后盆地肌肉松弛怎么办?

　　福兴妇产医院医生指出，女性的盆底肌肉可以控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等功能。而产后盆底肌肉容易受创，此时容易出现阴道松弛影响夫妻性生活、常感小腹坠胀、漏尿等情况，影响女性的生活。盆地肌肉松弛可以通过产后训练来帮助康覆。具体如下：

　　1、缓慢收缩

　　控制阴道周围的肌肉，时刻运动，收缩后放松，放松后收缩，张弛有度。屏气，保持尿道口、阴道口、肛门同时收缩。坚持一会后缓慢放松，缓慢收缩的动作可以锻炼到盆地肌肉的耐力。控制大小便的排放，时断时续，如同电视剧按了暂停键再按播放键，让肛门和阴道口得到恢复和锻炼。

　　2、让脐部紧贴脊背

　　一只手置于腹部，另一只手放在乳房下方，用腹部缓慢吸气，如同气球慢慢充气的过程。然后呼气，同时控制脐部。当然，女性也可以在吸气时挺起乳房，呼气时握紧乳房。吸气一秒钟，缓缓放气，再吸气，再呼出。

　　3、松弛骨盆底部

　　试着松弛下颌骨，感觉下巴自然下垂，嘴巴自然张开，再轻轻收缩所有肌肉。 >>>盆底康覆要注意哪些

　　福兴妇产医院医生介绍：盆地肌肉康覆治疗须知

　　1、分娩42天后、子宫恢复情况良好、无出现感染的女性可进行盆底肌肉检测，确定损伤程度。

　　2、借助仪器并放松盆底肌肉，学会有意识地控制盆底肌肉，掌握盆底肌肉收缩方法

　　3、在医生指导下根据自身情况，综合的运用技术进行有针对性的训练。

　　4、做10-15次盆底肌肉锻炼后，可进行自我锻炼。

　　5、若有尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性要借助电刺激和生物反馈治疗方法，适当延长疗程。

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