福州产后怎么调理体质?分娩的过程中失血过多、用力、疼痛、创伤等等，都会导致新妈妈的气、血、津液极大的耗损，就算是平时体质再好，分娩后也会感到从未有过的虚弱。那么，产后怎么调理体质?下面是福州福兴妇产医院医生对此所做的介绍。

　　福州产后怎么调理体质?

　　福兴妇产医院医生强调产后体质调整的重要性，尤其是在产后坐月子这期间。当然，健康不等于大补帖，体质更不是一个月可以 彳切 底改造的。要保有的状况必须要有均衡的营养，适宜的休息与规律的运动，还要有一颗愉快的心情;再依自己体质的虚、实、寒、热，慎选合适手法与食物来调理，才是有效的好方法。

　　福州福兴妇产医院各位产后妈妈介绍一些产后的注意事项：

　　1、产前孕妇身体浮肿，这些于产后自然会慢慢地改善，如果，此时水肿消退较慢，以医生看法是脾胃不好而引起的，那在饮食上搭配富含蛋白质的新鲜鱼类，则利水成效更佳，同时，蛋白质高的食物对产后伤口组织的修补也很有帮助。有人会加几片姜，更能去寒而增加抵抗力，尤其在医院生产的产妇，身处空调冷气下，若稍不留意，受了风寒对坐月子是有不利的影响。

　　2、产妇产后若无伤口感染、感冒及余火未尽，像口干、嘴破等热象，即可进入“补身”阶段;在没有处理完热象之际，不要贸然开始进补，因为很容易补的“上火”出现一派热象。

　　3、产后身材恢复与色素沉着、掉发的处理掉发、脸上黄褐斑、妊娠皮肤色素变深与妊娠纹，在医生认为掉发是属于产后气血皆虚，因此，以八珍汤为基础方加黑芝麻、何首乌、枸杞子或七宝实髯丹等具有滋阴补血、乌发功效是有帮助的。

　　那么， 产后饮食的基本要求有哪些?

　　一、富于营养且容易消化。

　　二、少食辛辣食品，以免大便干燥。

　　三、不要喝过于油腻的汤，以免影响食欲和乳汁分泌。

　　四、哺乳的妈妈除了要提供自己所需的营养外，还要哺乳，所以饮食摄入量比其他女性要高。

　　五、食物烹调要多样化。

　　六、为了保证母乳喂养，应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，蛋花汤、豆腐汤等。

　　七、餐间及晚上加点心或半流质食物。

　　八、如果产后妈妈感觉身体非常疲劳，甚至根本就没有食欲，这时也不必太勉强自己，可多吃一些流质或半流质的食物，待食欲增加后再逐步增加食量。

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