福州产后恢复形体的方法?福州福兴妇产医院的医生介绍，都说，世上美的女人是妈妈。可是，生完孩子的妈妈们却时常被自己肥胖的体型所困恼。那么，要想恢复身材，有什么好的方法呢?下面，我们就一起来做个了解吧!
福州产后恢复形体的方法：
产后恢复形体的方法——运动：
1、劲部运动
仰卧在床上，全身放松手脚伸直，将颈部昂起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，每天做1次。大约做10天就可以了。注意身体其他部位不要被牵动。
2、盘膝运动
从产后一周开始坐在床上双腿盘膝，双手紧握脚跟处，头向后仰约30次。盘膝运动可使胸部健美，背部挺直，乳腺管通畅，保持乳房弹性。
3、胸部运动
全身放松平躺在床上，手脚伸直。将背部紧贴在床上，做腹部深呼吸再放松，这样做5次。胸部运动可使胸大肌、胸小肌张力增强，胸部丰满。
4、收缩阴道运动
全身放松平躺在床上，两脚分开两膝合并。同时将臂部胎起，连续收缩阴道、肛门数次，臂部落床时注意要放松。收缩阴道运动可加快恶露排出，恢复阴道紧缩力 。
5、腰部运动
全身放松平躺在床上，两手臂齐肩平放并支撑，使骨盆连同脊背、腰、大腿抬高，然后左右反覆地扭摆腰肢，扭摆前先吸气，随着转动再呼气。腰部运动坚持每天做数次，2—3周后可起到瘦腰的成效，还可以预防便秘和恢复性功能。
6、腹部运动
全身放松平躺在床上，双手交叉放在脑后，然后用腰腹力量使身体坐起。坚持每天做腹部运动可消除腹部脂肪敖肉，使腹肌柔韧而平坦。
7、腿部运动
全身放松平躺在床上，先将左右脚轮流举起，然后再将脚一举起，膝部要挺直。腿部运动能使腿部修长健美。》》》福州产后吸脂减肥应注意哪些
8、子宫收缩运动
跪在床上，双膝分开，面部和胸部尽量接近床面，腰部要挺直，保持此姿势数分钟。开始每天做几分钟，以后可延长到10分钟。
产后怎样恢复体形美：
1、保持青春心理：首先必须破除旧的传统观念，改变分娩后精神面貌不佳和自觉青春已过的心理。继续保持旺盛的好奇心，良好的情绪和心理状态。树立起修饰打扮、美化生活、热爱生活、迫求幸福的新观念，保持青春咏不凋谢的心理。
2、充分休息与早期活动：一般说来，刚生产后，会十分疲劳，需要每日保证10小时左右的睡眠。这有助于生殖器官及全身各器官功能的恢复。唯有充分的休息配合适当的活动，才能使产妇身体迅这恢复。
3、合理调配食品：妇女在分娩后，不必育目进食高脂肪膳食。要注意营养调配，多吃些容易消化的高蛋白、多维生素食物.如瘦肉、鱼、蛋、豆制品、香菇、木耳、水果、蔬菜等。注意荤素搭配，每日定餐定量。既可满足身体对蛋白质、维生素、微元素的需要，又可防止皮下脂肪堆积发生肥胖，有利于母体营养平衡，对婴儿的生长发育也大有好处。
4、亲自哺乳：许多人错误地认为，不哺乳可以保持娇美的体态。情况正好相反，哺乳可以刺激母亲松弛了的腹壁和子宫收缩，加速乳汁分泌，还可以把母体内多余的营养成分运送出去，减少皮下脂肪堆积，有效地防止肥胖。哺乳时应双侧乳房交换喂，乳房应用宽松乳革托起，以防止乳房大小不等或下垂。
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