福州如何预防产后肥胖?女性对自己的形体都十分的关注,刚刚分娩的新妈妈也是这样的。为了保持美好身材,许多新妈妈都不会亲自进行母乳喂养,甚至分娩不久就进行恢复训练,这些都是不对的,产后形体恢复也是有自己的原则的。那么,如何预防产后肥胖?来看看福州福兴妇产医院医生的介绍。
新妈妈减肥误区有哪些?
生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。
不正确的减肥观念
【不吃早餐】有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。
【长期使用固定食谱】会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。
【高纤维食品摄入较少】如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。
【混淆烦躁和饥饿】有时心情不好,肠胃不适,误认为是想吃东西。
【以药物代替天然食品】一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。
福州如何预防产后肥胖?
产后肥胖是大部分新妈妈都比较烦恼的事情,而且一旦发胖想要瘦回来就比较困难。因此,建议新妈妈及早采取措施,预防产后肥胖。
关于“如何预防产后肥胖”这个问题,福州福兴妇产医院医生提出了以下几点建议:
1、保持好心情
不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,不利于产后新陈代谢,容易引起肥胖等问题。所以,产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
2、适度饮食
产妇产后需要的营养比较多,建议食物以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为主。且要注意饮食有节,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
3、勤于活动
顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
4、科学睡眠
产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
5、母乳喂养
产后坚持母乳喂养,有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
上述就是医生关于“福州如何预防产后肥胖”的相关介绍,为了病患的健康,建议要到专业正规医院进行相关检查。福州福兴妇产医院特别开设免费在线客服服务,你可与客服在线交流或拨打免费电话400-648-5888,医生根据病情提供专业个人治疗方案,并为您的隐私保密。