福州产后减肥的方法有哪些?女性产后身材自然会胖一大圈,甚至有些还会走形。所以很多女性产后还在坐月子期间,她们就迫不及待的开始找各种减肥方法了。那么,福州产后减肥的方法有哪些?请看福州福兴妇产医院医生对此所做的介绍。
福州产后减肥的方法有哪些?关于这个问题,福兴妇产医院医生的介绍如下:
坚持母乳喂养
坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
适当运动
新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上,要经常活动。坚持做一些简单的产后体操,可以帮助子宫收缩,比如按摩腹部等。
一、呼吸运动
仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使内脏牵向上方,而使腹壁下陷,然后将气呼出。
二、举腿运动
仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
三、胸膝运动
这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。
摄取营养热量低的食物
选择既有营养又可控制热量的食物,如多选低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等。多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物,应该选择脂肪少、热能低的品种,如可用鸡肉代替猪肉。 >>>产后减肥的注意事项
那么,产后肥胖的原因有哪些?请看福州福兴妇产医院医生对此所做的介绍:
1、体质性肥胖
原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。
现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。
2、获得性肥胖
原因:由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。
现象:脂肪细胞大,但数量不增多。虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实。
3、胰源性
原因:胰岛素分泌过多,代谢概率降低,试脂肪分解减少而合成增加。
现象:全身肥胖。
4、甲状腺功能减退
原因:甲状腺功能减退。
现象:肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。
“福州产后减肥的方法有哪些”通过上述介绍,相比大家都有了一定的了解了。如果您还有什么不明白,欢迎在线客服我院医生,或者通过拨打免费电话400 648 5888进行了解,。
福州福兴妇产医院以妇科、产科、不孕不育研究治疗中心、儿科四大重点科室为主导。 妇科实行“专病专治”举措,特别细分出妇科肿廇、妇科炎症、宫颈疾病、计划生育、妇女保健五大专业,由擅长本专业的好的医师专项治疗。综合性产科全面提供围产期保健、高危妊娠监测、优生优育指导、顺产、剖宫产、新生儿监护及产后康覆等产前、产中、产后高质量服务。全院广泛应用宫、腹腔镜等各种weichuang技术诊治妇科肿廇、妇科高发病及不孕症等疑难病症居省内领先水平。