福州产后子宫恢复包括哪些?宫是孕育的重地，生完孩子后，奥妙的人体会经由一个和缓的过程，让子宫恢复原貌。做好月子期间的调养将有利于产后子宫恢复，若恢复不好建议去医院检查听取医生建议，对症下药。那么，产后子宫恢复包括哪些呢?下面由福州福兴妇产医院的医生为大家详细的介绍下。

　　产后子宫恢复包括哪些?

　　1、子宫体的复原：在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的较高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

　　2、子宫颈的复原：在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

　　3、子宫内膜的复原：胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合》》》孕妇睡眠不好该怎么办

　　产后运动应注意什么

　　1、避免剧烈运动：分娩后的身体是不适合做其他剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

　　2、热身运动不可少：产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。

　　3、运动中要适当补水：运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。

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