福州哺乳期宜吃什么食物?母乳是其他食物都不能比拟的婴儿理想的天然食品。哺乳期乳母妈妈的饮食跟新生儿的营养息息相关。哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。那么，哺乳期宜吃什么食物?下面是福州福兴妇产医院医生的介绍。

　　新生儿的营养提示

　　福州福兴妇产医院医生表示，哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。首先要增加热能摄入量，乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。然后要补充优质蛋白质，如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克 ，其中一部分应为优质蛋白质。当然，还要摄入充足的脂肪、保证钙的供给和摄入充足维生素。

　　福州哺乳期宜吃什么食物?

　　福州福兴妇产医院医生表现，准妈妈哺乳期宜吃吃以下的食物：

　　1、补血的食物，比如麻油鸡;

　　2、富含维生素的食物;

　　3、新鲜的蔬菜水果;

　　4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。

　　5、肉类：麻油鸡、动物内脏

　　6、水果：白菜、番茄、苹果、梨、香蕉

　　7、蔬菜：丝瓜、金针菜

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