更年期到了如何调理自己?更年期可采用体育锻炼、心理、药物、食养等方法进行综合性的调理。更年期会导致患者身体和心理的一个巨大改变，可以通过上述方式进行调理。若身体出现明显不是，建议及时就医诊治。下面由福州福兴妇产医院为您解答。

　　更年期到了如何调理自己?

　　1.体育锻炼：更年期的患者，要注意保持适当的运动，每天坚持适当运动，可改善血液循环，维持神经系统的稳定性，也可放松心情，转移注意，让情绪更加平和。

　　2.心理：更年期是女性从成熟到衰老的过渡时期，期间容易出现心理和生理上的改变。要做好心理准备，正确认识更年期的发病原因和转归，了解相关临床表现，可避免紧张不安等心理。

　　3.药物：更年期失眠是常见症状之一，失眠严重会引发各种疾病和心理问题，可在医生指导下，服用催眠药和抗焦虑、抗抑郁等药物进行缓解。此外雌激素不足是更年期常见现象，易引起尿失禁和尿频，可遵医嘱采用雌激素替代治疗或服用胆碱药进行治疗。

　　4.食养：更年期更要注重科学合理的膳食，可适当增加蛋白类食物摄入，补充富含维生素类食物，适当摄入钙质，预防骨质疏松等。 》》》排卵为什么会下腹疼痛

　　福州福兴妇产医院的优势：

　　1、检查设备先进，保证检查结果准确无误。作为福州妇产专科医院，福州福兴妇产医院不断引进先进的诊疗设备，能开展有效的妇科疾病检查项目。

　　2、检查医生专业，保证给予专业指导。福州福兴妇产医院汇聚了大批妇科病诊疗领域的学科带头人，亲自为患者检查，全面保障检查结果的准确性。

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