女性月经不调是一种常见的现象，月经不调也许会带来其他的危害，所以生活中要保持有规律的习惯，预防出现月经不调现象，那么生活中怎么做好月经不调的预防呢?下面由福州福兴妇产医院的医生为大家详细的介绍下。

　　生活中怎么做好月经不调的预防呢

　　1、科学饮食：

　　在日常生活中，我们要合理饮食，注意定点定时吃饭，不可多食伤脾伤胃的食物，不可胡乱节食，也不可暴饮暴食。在经期前与经期期间，切记不可贪凉贪辣，否则会影响经血排泄，还会引起痛经症状加剧。

　　2、多学卫生知识：

　　多学习女性卫生知识，了解身体结构，保持经期卫生与性生活卫生，以便有效防止感染妇科疾病。

　　3、保持心情愉快：

　　无论生活，工作，学习上出现其他难题，要学会自我放松，自我调理，保持轻松愉快的心情，避免进入负面情绪之中。

　　4、做好避孕措施：

　　频繁的人流与经期性生活都会对身体造成伤害，特别是对子宫、卵巢的伤害，应该杜绝此类行为。

　　5、保暖：

　　月经期间忌冷，因此保暖工作做到位，防止外界寒气进入到身体中，加剧痛经症状。除此之外，经期期间多注意休息，严禁剧烈运动，保持健康的生活方式。

　　造成女性月经不调的原因主要有：

　　1、过度减肥

　　服用减肥药或过度节食容易引发月经异常。

　　2、不良生活习惯和饮食习惯

　　尤其是在月经期间。女性如果偏食辛辣刺激性食物或者是生冷寒性食物的话，就很容易让女性出现月经不调的现象。

　　3、女性患有卵巢疾病

　　引起卵巢功能异常，从而容易造成女性出现月经不调等现象。

　　4、女性内分泌失调

　　引发月经周期异常，而如果女性长期服用避孕药的话就容易引起内分泌失调的情况出现。

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